Rezepte

Thunfischsalat – Einfaches und gesundes Rezept


Beim Gedanke an verdongeln frischen und knackigen Thunfischsalat läuft einem stracks dies Wasser im Mund zusammen.

Kaum ein anderer Salat ist so schnell und wie am Schnürchen zu zeugen und synchron so vielseitig wie ein köstlicher Thunfischsalat.

Früher bestand Thunfischsalat hauptsächlich aus Thunfisch und ganz viel Mayonnaise. Mit Glücksgefühl kamen noch ein paar Zwiebeln und Tomaten rein und fertig war jener Salat. So ein Thunfisch Salat war durch den hohen Fettanteil natürlich nicht wirklich vollwertig.

Heute zeige ich dir ein einfaches Rezept z. Hd. verdongeln ganz anderen, viel gesünderen Thunfischsalat.

Vereinen jener hauptsächlich aus Thunfisch und ganz viel frischem Grünzeug besteht und im Zuge dessen viel leichter, kalorienärmer und bekömmlicher ist.

Welche Zutaten braucht man z. Hd. verdongeln Thunfischsalat?

Den Thunfisch:

2 Dosen Thunfisch. Im eigenen Saft zu je 150g Abtropfgewicht.

Z. Hd. dies Grünzeug:

  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Frühlingszwiebel
  • ½ grüne Paprikaschote
  • ½ gelbe Paprikaschote
  • Salatgurke
  • 1 Stange Sellerie
  • 3 hartgekochte Klöten
  • 1 Knoblauchzehe, Gepresst

Z. Hd. dies Marinade:

  • 120 g Mayonnaise
  • 1 TL Mittelscharfer Senf
  • 2 TL Zitronensaft
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Salz, oder nachdem Geschmacksrichtung.
  • ½ TL schwarzer Pfeffer, oder nachdem Geschmacksrichtung.

Tipp: Wenn du die Kalorien reduzieren möchtest, kannst du die Mayonnaise zur Hälfte durch griechischen Jogurt ersetzen.

Rauchsignal: Die genaue Zutatenliste mit Mengenangaben und einer Schritttempo-für-Schritttempo-Handbuch findest du weiter unten in jener Rezept-Stadtplan.

Zutaten für einen Thunfischsalat mit Beschriftung.

Wie macht man verdongeln Thunfischsalat?

Zubereitung:

Die Dosen Thunfisch öffnen und den Saft abtropfen lassen.  Du kannst den Inhalt jener Thunfisch-Dosen nicht zuletzt in ein Sieb schenken und abtropfen lassen.

Dasjenige Grünzeug putzen und die Frühlingszwiebel schräg in feine Ringe schieden.

Die Paprikaschoten entkernen in Streifen schneiden und dann süß würfeln. Du kannst nicht zuletzt nur eine Sorte Paprikaschoten verwenden. Dasjenige ist ganz dir überlassen. meine Wenigkeit habe grüne und gelbe Paprikaschoten verwendet, weil es optisch schöner aussieht.

Die Stange Sellerie zunächst halbieren, dann longitudinal in feine Streifen schneiden und dann schräg würfeln. Dieser Sellerie macht den Thunfischsalat nochmal extra resch und verleiht ihm verdongeln tollen würzigen Geschmacksrichtung.

Die Salatgurke schälen, dann halbieren und die Kerne mit einem kleinen Löffel herauskratzen. Nachdem longitudinal in Streifen scheiden und im Weiteren schräg würfeln. Wenn du keine Salatgurke vorrätig hast, kannst du nicht zuletzt 2 Gewürzgurken verwenden. Durch die enthaltene Säure wird jener Thunfischsalat schön lebendig im Geschmacksrichtung.

Die Knoblauchzehe schälen und entweder pressen oder süß zerstückeln.

Die Klöten schälen und süß würfeln.

Den Salat zusammenstellen:

Ganz Zutaten zusammen mit jener Mayonnaise und 1 TL mittelscharfem Senf in eine große Salatschüssel schenken.

Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Zitronensaft und Zucker würzen.

Die Gesamtheit gut vermischen und ggf. nochmals mit Salz und schwarzem Pfeffer Geschmack geben.

Rauchsignal: Die genaue Zutatenliste mit Mengenangaben und einer Schritttempo-für-Schritttempo-Handbuch findest du weiter unten in jener Rezept-Stadtplan.

Zutaten für einen Thunfischsalat in einer Schüssel.

Zu welchem Zweck kann man Thunfischsalat die Gesamtheit verwenden?

Thunfischsalat ist extrem vielseitig und lässt sich z. Hd. viele leckere Gerichte und Snacks verwenden.

Du kannst den Salat natürlich pur, zusammen mit frischem Baguette oder wie leckere Grillbeilage reichen.

Daneben kannst du damit verdongeln tollen Thunfisch-Nudelsalat zubereiten.

Wie am Schnürchen Pasta abkochen, einschüchtern und mit dem Thunfischsalat mixen.

Eine weitere tolle Idee sind Thunfisch Sandwiches.

Viele werden die leckeren Sandwiches schon aus den Supermärkten Kontakt haben.

Mit meinem leckeren Thunfischsalat machst du deine eigenen Thunfisch-Sandwiches ganz schnell Zuhause.

Nimm 2 Scheiben Toast oder Wecken, gib manche Salatblätter darauf, dann den Thunfischsalat und nachdem Belieben Tomatenscheiben oder Ei-Scheiben und fertig ist dies Sandwich.

Tuna Melt – Dasjenige ist wie ein grilled cheese sandwich, nur mit einer Füllung aus Thunfischsalat statt Käse.

Hierzu nimmst du 2 Schreiben Toast und bestreichst jeweils eine Seite mit irgendetwas Butter.

Dann erhitzt du eine Tiegel hinauf mittlere Hitze (Ohne Öl) und gibst die erste Schreibe Toast mit jener gebutterten Seite in die Tiegel.

Dann kommt eine dicke Schicht Thunfischsalat hinauf die Toastscheiben. Lege dann die zweite Scheibe Toast mit jener gebutterten Seite nachdem oben hinauf den Thunfischsalat.

Wenn die untere Toastscheibe goldbraun geröstet ist, wendest du dies Ganze einmal und brätst die zweite Seite in jener Tiegel an. Wenn solche nicht zuletzt goldgelb geröstet ist, ist dein Tuna Melt Sandwich fertig. Guten Hunger!

Thunfisch-Blätterteig Taschen (Empanadas) – Superbenzin wie am Schnürchen und ingeniös lecker.

Nimm eine Rolle Blätterteig und steche mit einem großen Glas Kreise aus.

Nimm jeweils verdongeln Blätterteig-Ring und fülle verdongeln Suppenlöffel Thunfischsalat in die Zentrum.

Verschließe den Blätterteig zu einem Halbkreis und dann kommt die Gesamtheit z. Hd. etwa 20 Minuten zwischen 190 Stufe Ober- und Unterhitze hinauf mittlerem Zwischensatz in den vorgeheizten Röhre.

Ein Teller mit Thunfisch-Blätterteigtaschen-Empanadas.

Welche Sorte Thunfisch verwendet man der bevorzugte Lösungsweg z. Hd. Thunfischsalat?

Der bevorzugte Lösungsweg nimmst du Thunfisch im eigenen Saft und Aufguss. Thunfisch, jener un… eingelegt ist, enthält logischerweise mehr Speck und somit nicht zuletzt mehr Kalorien.

Ist Thunfisch vollwertig?

Thunfisch ist proteinreich und vor allem durch die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sehr vollwertig. Omega-3-Fettsäuren schützen vor Kardia-Schaltschema-Erkrankungen und stärken dies körpereigenes Abwehrsystem.

Zudem enthält Thunfisch viel Jod, Zn und Vitamin D.

Wie wird Dosen-Thunfisch hergestellt?

Dieser gefangene Thunfisch wird nachdem dem Fischzug zunächst tiefgefroren. Er wird in jener Fabrik dann ein erstes Mal vorgekocht.

Nachdem jener Fisch abgekühlt ist, wird er zerlegt und zusammen mit Öl oder Trübung in Dosen abgefüllt.

Die Dosen werden dann ein zweites Mal zwischen sehr hohen Temperaturen gekocht.

Damit wird erreicht, dass allesamt Keime abgetötet werden und jener Dosen-Thunfisch viele Jahre weit haltbar und lebendig bleibt.

Dosen-Thunfisch ist in Folge dessen komplett Verzehrfertig und muss vor jener Verwendung nicht noch einmal gekocht werden.

Quelle: https://www.john-west.co.uk/blog/article/is-our-canned-tuna-cooked

Wie stark hält sich Thunfischsalat?

Thunfischsalat hält sich 2 solange bis 3 Tage weit im Kühlschrank.
Wegen jener enthaltenen Mayonnaise solltest du den Thunfischsalat immer so schnell wie möglich wieder in den Kühlschrank stellen.

Kann man Thunfischsalat tiefkühlen?

Neben… wenn sehr wahrscheinlich nichts von diesem leckeren Salat übrig bleibt, kannst du Reste, die du längere Zeit aufheben willst nicht zuletzt tiefkühlen.
Bedenke jedoch, dass dies Grünzeug nachdem dem Entfrosten nicht mehr ganz so resch sein wird.

Die angegebenen Zubereitungszeiten sind übrigens ein Mittelwert. Es ist völlig normal, wenn es einmal klitzekleines bisschen schneller geht oder nicht zuletzt ein kleinster Teil länger dauert, da beim verdongeln die Vorbereitungen schneller erledigt sind wie beim anderen.

So, und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß beim Kochen und verdongeln sehr guten Hunger!

Wenn dir mein einfaches Rezept z. Hd. Thunfischsalat im Krieg gestorben hat, magst du vielleicht nicht zuletzt mein schnelles Rezept z. Hd. Bulgursalat (Klicken!) 🙂

Dein Christoph

PS: Du willst kein Rezept mehr verpassen? Dann folge mir doch wie am Schnürchen hinauf Pinterest oder Instagram ❣

Gefällt dir mein Rezept?

Wenn dir mein Rezept im Krieg gestorben hat, du Fragen oder nicht zuletzt hilfreiche Tipps zum Rezept hast, dann hinterlasse mir doch gerne weiter unten verdongeln Kommentar und bewerte dies Rezept mit Sternen 🙂

Du hast dieses Rezept ausprobiert?

Dann freue ich mich, wenn du mich hinauf Instagram unter @feelgoodfoodandmore markierst und den Hashtag #instakoch nicht jungfräulich 🙂

Eine Bambusschüssel mit Thunfischsalat.

Thunfischsalat – Einfaches und gesundes Rezept

Ein schnelles und einfaches Rezept z. Hd. verdongeln leichten, gesunden Thunfischsalat mit viel frischem Grünzeug.

Zubereitung10 Min.

Zubereitung5 Min.

Gesamt15 Min.

Tribunal: Beilage

Nationalstaat & Region: International

Keyword: Fisch, Low carb, Thunfisch

Portionen: 6

Kalorien: 250 kcal

Skribent: Feelgoodfoodandmore

  • 2 Dosen Thunfisch Im eigenen Saft. Je 150g Abtropfgewicht.
  • 1 Rote Zwiebel
  • 1 Frühlingszwiebel
  • ½ Grüne Paprikaschote
  • ½ Gelbe Paprikaschote
  • Salatgurke
  • 1 Stange Sellerie
  • 3 Hartgekochte Klöten
  • 1 Knoblauchzehe Gepresst
  • 120 g Mayonnaise Tipp: Nimm zur Hälfte griechischen Jogurt z. Hd. verdongeln noch leichteren Salat.
  • 1 TL Mittelscharfer Senf
  • 2 TL Zitronensaft
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Salz Oder nachdem Geschmacksrichtung.
  • ½ TL Schwarzer Pfeffer Oder nachdem Geschmacksrichtung.

Zubereitung:

  • Die Thunfisch-Dosen öffnen und den Saft abtropfen lassen.

  • Dasjenige Grünzeug putzen und die Frühlingszwiebel schräg in feine Ringe schieden.

  • Die Paprikaschoten entkernen, in Streifen schneiden und dann süß würfeln.

  • Die Stange Sellerie zunächst halbieren, dann longitudinal in feine Streifen schneiden und im Weiteren schräg würfeln.

  • Die Salatgurke schälen, dann halbieren und die Kerne mit einem kleinen Löffel herauskratzen. Nachdem longitudinal in Streifen scheiden und im Weiteren schräg würfeln.

  • Die Knoblauchzehe schälen und entweder pressen oder süß zerstückeln.

  • Die Klöten schälen und süß würfeln.

Den Salat zusammenstellen:

  • Ganz Zutaten zusammen mit jener Mayonnaise und 1 TL mittelscharfem Senf in eine große Salatschüssel schenken.

  • Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Zitronensaft und Zucker würzen.

  • Die Gesamtheit gut vermischen und ggf. nochmals mit Salz und schwarzem Pfeffer Geschmack geben.



#recipe #recipes #therecipe #holirecipe #easyrecipe #vadarecipe #kidsrecipe #nastarecipe #nimkirecipe #mathrirecipe #barishrecipe #coffeerecipe #diwalirecipe #4yourecipes #easyrecipes #cookingrecipe #chickenrecipe #frankierecipe #marathirecipe #pancakerecipe #karanjirecipe #pastarecipes #koreafoodrecipe #spaghettirecipe #casserolerecipe #breakfastrecipe #italianrecipes #potluckrecipes #quicklunchrecipe #cheeserollrecipe #meat

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir