Spicy Peanut-Tofu-Schalen Rezept
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Spicy Peanut-Tofu-Schalen Rezept

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Erdnuss-tofu Schüssel mit Gemüse.klicken Sie hier, um Pin dieses Rezept

Wenn Sie mich fragte, welches ich Stadt an der Ruhr, wenn ich bin mühelos nur regelmäßig mich in meinem normalen Leben, wie, nicht versuchen, zu zeugen, welches beeindruckend zu Gunsten von zusammenführen blog oder eine brand partner oder eine Coole Instagram Skizze, ich würde sagen, ERDNUSS-TOFU-SCHALEN.

Dies ist meine real-life-Mahlzeit prep Lebensretter in den letzten Monaten.

Und es ist kompliziert, in welcher salzig-süße Gusto und klebrig-die knusprige textur, und geladen mit nahrhaften gutes Zeug, dennoch ebenso ganz mühelos.

Könnten Sie:

  • verwenden Sie Huhn statt? ja.
  • versuchen Sie, die Pilze oder grüne Bohnen oder Karotten statt? ja.
  • verwenden Sie Blumenkohl-Reis oder quinoa? ja.
  • verwenden Sie Mandelbutter anstelle von Erdnussbutter? ja.
  • verwenden Sie eine andere sauce zusammen, wie einer dieser 16-Saucen, die zeugen was auch immer besser? ja.

Wirklich, dies ist ein Rezept, dies ist dennoch ebenso ein lebensstil. Und ich sage, dass mit nur 5% facetiousness.

Dieser eine wöchentliche Mahlzeit prep-lebensstil, hält mich Stadt an der Ruhr gut ausgewogene Mittagessen uff welcher reg während des fröhlich-geschäftigen Tagen des November und Monat des Winterbeginns. Fühlst du mich, oder fühlst du mich.

Es nieselt Erdnuss-sauce Erdnuss-tofu Schüssel.

Andere Lieblings-tofu – / Erdnuss-sauce Situationen:

So mühelos, So low-key, ALSO SEHR LECKER! Meine Lieblings-Weg zu Schlingern.


Schauen Sie sich unser video zeigt, wie man von Erdnuss-Tofu-Schalen:

Spicy Peanut-Tofu-Schalen


  • Schriftsteller: Lindsay


  • Prep Time:
    10 Minuten

  • Cook Time:
    30 Minuten

  • Total Time:
    40 Minuten

  • Profit:
    6 Portionen 1x

Erläuterung

Sie Würzige Erdnuss-Tofu-Schalen sind eine Mahlzeit prep / weeknight Abendessen Lebensretter! Knuspriges tofu gesotten mit Grünzeug, flauschige Reis und eine würzige Erdnuss-sauce allesamt übrig top. JA.



Skala

Zutaten

Tofu:

  • 2 Blöcke extra firm tofu
  • 12 El Stärkemehl
  • Olivenöl und Salz
  • 2 kleine (oder 1 weit) head of broccolischneiden Sie in Blütchen
  • 2 rote Paprikaschote, in Streifen geschnitten
  • 1 1/2 Tassen ungekochten Reis

Erdnuss-Sauce:

  • 1/2 Tasse peanut butter
  • 1/3 Tasse niedrige Sodium – Soja-sauce
  • 2 Suppenlöffel Sesamöl (geröstet oder dunkel)
  • 2 Suppenlöffel Reis-Essig
  • 2 Suppenlöffels sambal oelek oder Chilipaste (dies ist, wo die “scharf” kommt in, so fügen Sie nachher Gusto)
  • 2 Suppenlöffels Zucker, Honig oder agave
  • ein kleines Stummel frische Ingwer, geschält
  • eine Knoblauchzehe neu Knoblauch, geschält

Anweisungen

  1. Herabsetzen Sie die Liquor aus dem tofu. Cube tofu und werfen (vorsichtig) mit welcher Maisstärke, solange bis beschichtet. Ordnen Sie uff ein Backblech mit Pergament. In die Wege leiten, broccoli und Paprikaschote uff einem anderen Backblech. Beträufeln Sie was auch immer mit Olivenöl und Salz. Rösten Sie beiderartig Pfannen zusammen mit 425 Qualität zu Gunsten von 20-30 Minuten, solange bis welcher tofu leichtgewichtig verdorrt und Brokkoli röstig und lecker.
  2. Während die tofu-und Brokkoli rösten, den Reis Kochen.
  3. Neben…, zeugen Sie die sauce durch vermischen Sie was auch immer in einem Tonmischer oder einer Küchenmaschine.
  4. Herhalten tofu und Brokkoli mit Reis und einem guten Schuss Erdnuss-sauce. YUM!

Hinweise

Für jedes eine trockene und zähe tofu, halten Sie Ihren tofu in den Tiefkühltruhe! Tauwetter am Tag zuvor im Kühlschrank, abtropfen lassen, und herabsetzen Sie Wasser aus qua sonst. Sie werden in welcher Standpunkt sein, um mehr Wasser hervor, dass die Betriebsart und Weise, und Sie werden Sinister mit tofu hat eine irgendwas trockenere, chewier textur, die viele Menschen (mich enthaltend) finden, sehr sehr lecker.

Um Ihr tofu klitzekleines bisschen gebräunt ist, legen Sie es uff welcher oberen schiene im Röhre, nur ein paar Zoll von welcher Wärmequelle.

Hält erstaunlich gut qua Resteverwertung – ich halte mir 5 volle Tage!

meine Wenigkeit habe jedenfalls meine Schalen mit schwarzem Sesam, um es noch schöner.

  • Kategorie: Abendessen
  • Methode: Backen
  • Kochkunst: Asiatische-Inspiriert

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