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Skinny Veggie-Nudelauflauf Rezept – Pinch of Yum


Veggie-Lasagne voll von gehackten Brokkoli, Möhren, Blumenkohl, Spinat, ricotta-Käse und Tomaten-sauce in eine weiße Auflaufform.klicken Sie hier, um Pin dieses Rezept

Okay, deshalb vielleicht, dieser geschmolzene Käse Sprengsatz hinaus dieser Oberseite sieht nicht so Zerbrechlich.

Selbst scheine zu nach sich ziehen, eine bestimmte Kunstfertigkeit pro die Präsentation, die Sie mit Viktualien, dasjenige heilsam ist….

nichtsdestoweniger ebenso nicht wirklich.

Veggie-Lasagne voll von gehackten Brokkoli, Möhren, Blumenkohl, Spinat, ricotta-Käse und Tomaten-sauce.

Hier ist die Sache sehr wohl: solche Vegetarische Nudelauflauf ist quasi heilsam. Skinny, ebenso.

Drei Tassen gehackte Grünzeug und eine Tasse frischen Spinat nach sich ziehen, schlich – geschlichen? – Ihren Weg in solche Tiegel von kitschig Qualität. Und ich sage kitschig, da Geb ich gerne die illusion, dass es super kitschig, nichtsdestoweniger hier ist die andere Sache – pro besser oder unterlegen, es ist nicht bombastisch kitschig. Eine Tasse Käse? Puhlease. Selbst konnte oben meine eigene individuelle Schale mit Teigwaren, mit einer Tasse Käse.

Es gibt ein paar Gründe, warum brauche ich solche Nudelauflauf zu Zerbrechlich.

  1. Dieses dessert. Es ist wirklich gut, zum Frühstück manchmal. Und manchmal, ich meine, die ganze Zeit.
  2. Mexikanische restaurants mit unbegrenzten chips und salsa. Meine größte Schwäche.
  3. Eine kleine Gewohnheit zu spielen hooky aus dieser Turnhalle.
  4. Ein Wiederauftreten von #2. Es gibt viele Freunde in dieser Stadt, ok?
  5. Handvoll Starburst hinaus mysteriöse Weise verschwinden Sie aus meinem Klassenzimmer-Preis-box. Und ich weiß nicht einmal wie Starburst.
  6. Meine gewünschte Nudelauflauf Portionsgröße: 3 Stück.

Zeugen solche Nudelauflauf pro mindestens verdongeln, wenn nicht allesamt sechs, von diesen Gründen. Wird es bonus-Punkte pro geladen mit lecker geröstetem Grünzeug und cremigem ricotta-Käse und gebacken unter einer Zimmerdecke von geschmolzenem mozzarella. Plus, die Portionen sind so weit wie meine hand. Und meine Hände sind virtuell riesig. Wiederholen: die Portionen sind riesig.

Und wenn sonst nichts, wer nicht liebt, ein Käse-Zimmerdecke? Um ehrlich zu sein.

Veggie-Lasagne voll von gehackten Brokkoli, Möhren, Blumenkohl, Spinat, ricotta Käse, Tomaten und Soße auf einem Teller.

Skinny-Veggie-Nudelauflauf


  • Wortedrechsler: Pinch of Yum


  • Prep Time:
    10 Minuten

  • Cook Time:
    50 Minuten

  • Total Time:
    1 Stunde

  • Ertrag:
    9 1x

Darstellung

Solche skinny veggie-Nudelauflauf hat 200 Kalorien pro Stück und ist voll von gehackten Brokkoli, Möhren, Blumenkohl, Spinat, ricotta-Käse und Tomaten-sauce.



Skala

Zutaten

  • – 3-cups gehackte Grünzeug Ihrer Wahl
  • 1/2 gehackte Zwiebel
  • 2 SuppenlöffelStickstoffgas Knoblauch, gehackt
  • 1 Suppenlöffel Olivenöl
  • 1 Tasse low-fat ricotta Käse
  • 1 ei
  • 2 Tasses frischer Spinat
  • 2 Tasses Tomatensauce
  • 12 ungekocht Röhre-fertig Vollkorn-Nudelauflauf-Teigwaren
  • 1 Tasse mozzarella-Käse, zerkleinert

Anweisungen

  1. Zerhäckseln Sie dasjenige Grünzeug. Rösten Sie die Zwiebel und Knoblauch in dem öl extra mittlerer Hitze. Fügen Sie Grünzeug und rösten, solange bis Sie weich sind. Legen Sie Sie beiseite.
  2. Schneebesen ei in ricotta-Käse und reizen Sie frischen Spinat.
  3. Gießen Sie kleine Menge sauce in den Erde einer gefettete 9×13-Tiegel. Top mit 4 Nudelauflauf-Teigwaren,1/2 Tasse ricotta-Mischung, 1/2 dieser Grünzeug und 3/4 Tasse sauce. Wiederholen Sie die; oben ganze Tiegel mit Teigwaren, restliche sauce und mozzarella-Käse.
  4. Cover und Backen pro 40 Minuten nebst 375 Rang. Overhead-Projektor-Folie explantieren und Backen Sie pro 10 Minuten oder solange bis dieser Käse ist spritzig.

Hinweise

Für jedes mein Grünzeug habe ich verwendet, Brokkoli, Blumenkohl, Möhren und rote Paprikaschote.
Begutachten Sie die Nudelauflauf in 30 Minuten, und fügen Sie 1/4 Tasse Gemüsebrühe, wenn die Nudelauflauf sieht zu trocken.

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Wenn ich wieder in ein grünes Grünzeug, im Laufe dieser nächsten 9 Tage, weil ich Viktualien solche Tiegel mit veggie-Nudelauflauf hinaus meine einsame. Ganz 9 Portionen.

Denn Björk ist, den Verzehr von Fleisch-Nudelauflauf. Die, die ich aus dem übrig gebliebenen Fleisch-sauce in dieser Tiefkühltruhe. #Reinigung #badwife

Und offenbar bin ich in einer phase mit hashtags. Vielen Dankfest pro kleben mit mir.



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