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Caribbean Jerk Lachs Schale mit Mango-Salsa Rezept


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Welche Woche habe ich aus dieser Karibik jerk Lachs. Spicy Lachs mit Tonnen von Wohlgeschmack und gut-für-Sie Vitamine. Dann gab mir eine automatische Lizenz zum Mahl 50 übrig gebliebenen Cadbury Klöten. Selbst Liebe Lachs.

Nichtsdestotrotz wirklich, dieser Lachs. Chipotle scheint zu sein, immer aufwärts dies zerebral diesen Tagen, die dazu resultieren mich zu verwandeln, meine Lachs-dinner in dieser Karibik Burrito Bol, komplett mit mango und avocado-salsa. Etwas-Etwas-Etwas!

Caribbean jerk Lachs Schüssel.

Wahrheitsgemäß, so dass dieser Lachs in dieser Regel betont mich raus. Es wird immer zu verbrannt aufwärts dieser Äußeres, trotzdem nicht gekocht aufwärts dieser Innenseite. Vielleicht sollte ich schalten Sie die Hitze nachdem unten, oder vielleicht sollte ich beginnen Kauf dünner Lachs-filets, oder vielleicht sollte ich es mehr qua zweimal im Jahr oder vielleicht sollte ich aufhören zu spielen, Zeichnen Sie Irgendwas aufwärts mein Handy und starten Sie beobachten die Tiegel verschenken.

Im Übrigen normale Gimmick, die sollte nicht stressig sein, wie etwa die, die Montag-morgen-pre-work-meeting-mocha? Reise durch die Zeilen sind schweißtreibende und schlecht für jedes dies Pumpe, wenn Sie sich verspätet nach sich ziehen und die ganze Stadt von St. Paul möchte wenn schon eine drive-through-Mokka.

Nichtsdestotrotz dieser Lachs.

Die Schönheit dieser Lachs (andere qua mit dieser lecker-würzigen Wohlgeschmack und die leichtgewichtig knackige textur) ist, dass es keine Notwendigkeit, sich gestresst. Du wirst am Finale ziehen die Pelle ab am Finale und reizen Sie es jeglicher, die macht dies Kochen Prozess (für jedes vereinen Trottel wie mich) wayyy weniger einschüchternd. Sowie Sie nach sich ziehen Ihre Lachs jeglicher prettied, du wirst plumpsen, aufwärts einem Falle aus Reis und Bohnen und top es mit frischen mango und avocado-salsa. Warum? Denn es ist dies Leben changingly lecker, und Sie nach sich ziehen es sich verdient. Und weil Cadbury Klöten zum dessert sind gut.

Caribbean jerk Lachs Schale mit mango-salsa.

Caribbean Jerk Lachs Schale mit Mango-Salsa


  • Wortedrechsler: Pinch of Yum


  • Prep Time:
    20 Minuten

  • Cook Time:
    10 Minuten

  • Total Time:
    30 Minuten

  • Gewinn:
    4 1x

Schilderung

Dieses karibische jerk-Lachs Schale mit mango-salsa ist störungsfrei, voller Wohlgeschmack und super heilsam. Dies ist feel-good-food at its best!



Skala

Zutaten

  • 1 lb. wild gefangen Lachs-filet mit Pelle (in ein oder mehrere Stücke)
  • 1 Teelöffel öl
  • 1 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel curry
  • 1/2 Teelöffel chili-Pulver
  • 1/2 Teelöffel Piment
  • 1/4 Teelöffel cayenne-Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel Zimt
  • Prise Meersalz
  • 2 Tasses gekochter weißer Reis
  • 1 12 ounce) können schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 2 Mangos, geschält und gewürfelt
  • 1/2 große rote Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Kommiss frischer Koriander, gehackt
  • 1 squeeze Limettensaft
  • 1 avocado (optional)

Anweisungen

  1. Reizen Sie die Gewürze zusammen. Schubbern Sie hoch die Lachs-filets (aufwärts dies Fleisch und wenn schon die Pelle, wenn Sie möchten). Streuen Sie mit Salz.
  2. Erwärmen Sie dies öl in einer Tiegel hoch mittlerer Hitze. Fügen Sie Lachs, einsetzend mit dieser Pelle nachdem unten, und Kochen für jedes 3-5 Minuten. Fügen Sie mehr öl qua nötig, um zu verhindern kleben. Klappen Sie den Lachs und Kochen weitere 3-5 Minuten aufwärts dieser Fleisch-Seite. Jener Lachs wird beginnen, um eine braune Kruste aufwärts dieser Äußeres von den Gewürzen.
  3. Beim Lachs ist meist gekocht, übers Ohr hauen dieser Pelle, so dass Sie nur die Stücke von Fleisch in die Tiegel verschenken. Zerfall in kleinere Stücke und lassen Sie aufwärts Hitze, solange bis vollwertig gekocht durch (nicht durchsichtig). Sowie die Stücke gar sind, explantieren Sie aus Hitze – Lachs trocknet schnell aus, wenn Sie überkochen es.
  4. Kombinieren Mangos, rote Zwiebel, Koriander, Limettensaft und avocado in eine kleine Schüssel verschenken und reizen, solange bis kombiniert. Mit Meersalz würzen.
  5. Verrühren Sie den Reis und Bohnen und Spielzeit mit mehreren prisen Salz, hinzufügen von einem Suppenlöffel Wasser, wenn nötig.
  6. Spalte zwischen den Schalen, die Schichtung, die Reis und Bohnen, Lachs und salsa in jede Schüssel.

Hinweise

Jener Grund, warum ich die Pelle aus, weil ich nie Hochgefühl nach sich ziehen, Kochen ganzer Lachs filets und es erlaubt mir, um zu prüfen, ob dieser Fisch gar ist. Es macht wenn schon für jedes eine große textur in dieser Schüssel!

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Selbst würde gerne live aufwärts einem Falle aus Reis und Bohnen. Ist dies so viel verlangt?



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