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Gesunde Schwarze Bohnen-Tostadas mit Koriander-Sauce Rezept


Schwarze Bohnen-tostadas beträufelt mit hausgemachtem gesunde Koriander-sauce. klicken Sie hier, um Pin dieses Rezept

Die gute Nachricht ist, dass ich LIEBEN DIESE.

Die schlechte Nachricht ist, dass dies Lebensmittelgeschäft-Einkaufen in den Philippinen hat sich un-Spaß.

Es begann denn Spaß, denn die Gesamtheit war neu und aufregend. Jedes mal sah ich irgendetwas vertrautes, wie Mais-Flocken oder-PB&Cobalt Erdnussbutter oder Lachende Kuh Käse (ernsthaft, wer ist die Spiel via die importierten Lebensmittel verkettete Liste hier?), meine Wenigkeit würde gerne Tanz und nehmen Sie ein Grafik und aus kaufen es.

Es war genauso Spaß, neue zu kaufen und exotischen Sachen, wie echte Kokosnüsse und Milo Müsli und Milch in eine box.

Nunmehr dann es war nicht lustig, weil
1. Es war superrrr slowwwww,
2. meine Wenigkeit konnte nicht finden, Sachen wie Koriander. ÜBERALL.

Schwarze Bohnen-tostadas beträufelt mit hausgemachtem gesunde Koriander-sauce.

meine Wenigkeit habe so gut wie aufgegeben.

Nunmehr um eine Menorrhagie Vergangenheit von kurzer Dauer zu zeugen, ich fand manche! Es hat eine hinterhältige Namen hier in den Philippinen: Yansoy. Außer manchmal, in einigen Geschäften, es heißt Wansoy. Wer weiß.

meine Wenigkeit kaufte jedes Päckchen in dieser Filiale. meine Wenigkeit pürierte Sie aus in einer Soße und Trank es mit ein paar tostadas gen dieser Seite.

Und es war so gut. So unerfahren schmecken, kühlen und gut, denn dies ist es, welches Koriander ist, wie.

Sie Kerle? Lassen Sie uns vollwertig und Backen Sie selbige schwarze Bohnen-tostadas. meine Wenigkeit habe genug getan, rösten vor Kurzem. Und solange wir umziehen gen diesem Weg, zeugen selbige Vegetarier, denn es ist einfacher + deliciouser.

Und nun, da Sie bekommen nach sich ziehen, so vollwertig, wir Gericht Sie aus von Ihnen. Heute.

Schwarze Bohnen-tostadas beträufelt mit hausgemachtem gesunde Koriander-sauce.

Update! Z. Hd. aus meine blended Sachen, ich habe immer die besten Ergebnisse mit meinem neuen Blendtec Gestalter Series Schmuggelschiff. Wenn Sie in den Markt z. Hd. vereinigen neuen aufgewachsen blender, selbige hat Ihren Namen aus via Sie.

Gesunde Schwarze Bohnen-Tostadas mit Koriander-Sauce


  • Dichter: Pinch of Yum


  • Prep Time:
    20 Minuten

  • Cook Time:
    5 Minuten

  • Total Time:
    25 Minuten

  • Einnahmen:
    4 1x

Schilderung

Solche gesunde schwarze Bohnen-tostadas sind gebaut gen den gebackenen tortillas serviert und beträufelt mit einer hausgemachten gesunde Koriander-sauce. Superbenzin unerfahren und lecker!



Skala

Zutaten

  • 2 Dosen schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 1 Teelöffel chili-Pulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1/4 Teelöffel cayenne-Pfeffer (mehr z. Hd. scharf)
  • Salz und Olivenöl
  • 34 Tomaten, gehackt
  • 1 mittlere avocado, in Würfel geschnitten
  • 2 Tasses geschreddert Salat
  • 2/3 Tasse Jogurt, griechischer Jogurt, oder saure Sahne
  • 1/2 Tasse verpackt Koriander Blätter (mehr nachher Geschmacksrichtung)
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 Teelöffel Salz
  • 46 Mehl tortillas

Anweisungen

  1. Heizen Sie den broiler. Pürieren Sie die schwarzen Bohnen, chili-Pulver, Kreuzkümmel, Kurkuma und Cayennepfeffer in einem Tonmischer oder einer Küchenmaschine, hinzufügen vereinigen Suppenlöffel öl (oder Wasser) zu einem Zeitpunkt zu helfen, die Mischung zu in Bewegung setzen. meine Wenigkeit pürierte Sie z. Hd. eine minute oder zwei, sondern noch irgendetwas Struktur.
  2. In einer Küchenmaschine oder Tonmischer pürieren, Koriander, Jogurt, Knoblauch und Salz, die Konfiguration dieser Würze mit mehr Koriander/Salz/Jogurt nachher Ihrem Geschmacksrichtung.
  3. Stellen Sie die tortillas im Ofen unumwunden gen dem rack, überwachen, dass die Kanten unterstützt werden (sonst wird die Kurve durch die Risse und es wird gebogen in eine lustige Form). Lassen Sie die tortillas Backen Sie z. Hd. 3-5 Minuten gen beiden Seiten, solange bis Sie gebräunt und krustig sind.
  4. Oben die knusprigen tortillas mit schwarzen Bohnen, Tomaten, avocados und Salat. Sprühregen mit Koriander-sauce.

Hinweise

Halten die tostadas, während Sie verteilen die Bohnen-Mischung hilft Ihnen, dass Sie nicht kaputt kleinkriegen.

Andere topping Ideen: Cotija cheese, lime wedges, salsa, ranch dressing (just sayin), oder geröstete Maiskolben oder Paprikaschote.

Nährwertangaben sind nicht enthalten öl.

Rezept-Speisekarte powered by

Oh, welches würde ich nicht schenken z. Hd. manche salzige, krümelige, weiß-Cotija Käse. Vielleicht hat meine Mama mir schicken könnte manche in einer gekühlten box. Recht, Mama? Recht.

Haftungsausschluss: dieser Gebühr enthält affiliate-links.



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