Rezepte

30-Minuten-Gesunden Brokkoli-Käse-Reis-Rezept

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Zu Händen mein Mahl selbst, dies ist ein lecker lecker gut gut Woche.

Vor allem, weil ich habe eine kleine Sammlung von übrig gebliebenen Containern halten, welches bleibt dann noch von diesem köstlichen, hausgemachten Reis-A-Roni-esque Mahlzeit. Zwei Möglichkeiten jetzt: 1) beurteilen Sie die Tatsache, dass ich nur mit diesem Rice-A-Roni oder 2) eine Reale person, die gerne gutes Mahl von Grund gen neu gemacht, dies ohne Rest durch zwei teilbar geschieht, zu schmecken, wie Rice-A-Roni. meine Wenigkeit weiß schon, welche Wahl Sie treffen werden, weil Sie rock. Mwah.

meine Wenigkeit Liebe mich, wenn ich in jener Mittelpunkt ein Werktag Montag und ich erinnere mich, dass ich erstaunlich Essensreste gen mich warten. Nicht mehr von diesem traurigen Tütchen Brezeln und kleine container von Erdnussbutter Sache, ich habe unlängst. Ebendiese Woche wird zu Gunsten von realishly gut.

Brokkoli-Käse-Reis in einer Pfanne mit einem Holzlöffel.

Jetzt welche 30-Minuten-Gesunden Brokkoli-Käse-Reis erinnert mich an eine zusätzliche Genugtuung-version von Brokkoli-Käse-Suppe, denn manchmal Brokkoli-Käse-Suppe Total dominiert im Gusto/Komfort-Referat, sondern ist kleine Menge fehlt in jener Genugtuung-meine-drohende-hunger Referat. Es ist nur schwergewichtig zu Gunsten von mich, zu dominierend Liquor eine echte offiziellen Mahlzeit manchmal. Amen? Was auch immer, welches via welche – die unglaubliche textur, die cheddar-Würze und die helle grüne Schimmer des Brokkoli – ist mir ein instant-food-Laune steigern.

Brokkoli-Käse-Reis in eine Blaue Schale mit einer Gabel.

Gute Sache, mein Mahl selbst ist eine tolle Woche, weil mein normales Leben selbst ist mit einer bleh moment.

Denken Sie daran, dass dies studio, dass ich verliebte sich in ein paar Wochen? meine Wenigkeit glaube nicht, dass ich mitgeteilt habe vieles darüber hier, nichtsdestoweniger ich zeigte ein paar Bilder davon gen jener social-media-thingys und hatte weitestgehend schon getroffen, um zu kommen mit unserer eigenen hashtag gen Instagram. (Björk ließ mich nicht. Er ist immer so rational wie.) Es war ein kleines studio im arts district, die wollten wir benutzen denn ein blog, Fotografie-und video-studio-Kochkunst Pinch of Yum. Aus diesem Grund im Grunde ein Lebensmittel Spiel-Zimmer, wo die Erwachsenen so tun, wie Sie funktionieren, nichtsdestoweniger Sie sind wirklich leicht zu Mahl und Spaß zu nach sich ziehen. ❤

Studio.

Die bleh moment kommt, wenn wir ewig dauerte, immer parat, sich zu schnüren und dann, wenn wir endlich Taten Begehen… wir waren zu tardiv. Vereinigen Tag zu tardiv. Und wir nach sich ziehen es nicht bekommen.

Wenige supersneaky (sprich: organisiert und entscheidend und gen den ball), person, schoss in den Tag, ehe unser Klempner war in jener Stellung, es zu erhalten, um zu gegenzeichnen, dass die Kochkunst würde gehen, und Sie geschnappt, die kleinen gemütlichen Raum, denn gäbe es kein morgiger Tag. Und dann gibt es tatsächlich kein morgiger Tag zu Gunsten von uns um den Mietvertrag zu Unterschreiben. Dasjenige war ziemlich bleh.

Es ist was auch immer schön und gut, es war nicht so gemeint, ich weiß. meine Wenigkeit wirklich wissen, dass. Dessen ungeachtet dies heißt nicht wegnehmen meine depressive Gefühle via all die Verschwendete Zeit verbrachten wir dort pendeln, Blick gen Vergleichswerte, und die Spiel, an welchem Ort wir uns der bevorzugte Lösungsweg gefiel. Plus, ich hab da durchforstet jeden Winkel des internets und ich kann nicht finden, eine verkettete Liste halb so warm+gemütlich+kreative. Es war nicht jener richtige Ort, nichtsdestoweniger es war irgendwas besonderes, und jetzt bin ich kleine Menge mopey.

Jetzt unsrige Pläne, um die Suche fortzusetzen sind mit halber Kraft. Wir nach sich ziehen re-kanalisiert unsrige Bemühungen —> welche cookies und Die Büro-und NAP. Wirklich gesunde Gewohnheiten, die wir nach sich ziehen, möglich sein gen hier.

Brokkoli-Käse-Reis in eine Blaue Schale mit einer Gabel.

Okay, nichtsdestoweniger gen jener anderen Seite, wird welche 30-Minuten-Gesunden Brokkoli-Käse-Reis IST vollwertig, und es wird Sie so happy, dass Sie nicht selbst packen Brezeln zum Mittagessen wieder. Es ist pflanzlich – weee! – und es ist voller guter Sachen wie protein und Faser und Grünzeug und Käse, wie jede gute fleischlose Strafgericht sein sollte. Es gibt Mandel-Mahlzeit in die Lager jener sauce anstelle von Mehl. Seeerious. Stolz gen mich – ich mache nie sowas. Und dann Schnallen Sie sich an, weil es mit geriebenen Mandeln an jener Spitze zu crunchify Sie jeglicher zusammen. So gut. Björk liebte es, ich liebte es, und jener lange-Weg studio hätte es geliebt, ihn in ein anderes Leben. Le Seufzer.

Erbrechen Sie die ricey.

30-Minuten-Gesunden Brokkoli-Käse-Reis


  • Skribent: Pinch of Yum


  • Prep Time:
    10 Minuten

  • Cook Time:
    25 Minuten

  • Total Time:
    35 Minuten

  • Marge:
    56 1x

Erläuterung

Ebendiese 30-Minuten-Gesunden Brokkoli-Käse-Reis ist von Grund gen neu gemacht – mit nur wenigen, einfachen Zutaten zu Gunsten von eine cremige Brokkoli-licious Mahlzeit!



Skala

Zutaten

  • 1 Tasse ungekocht brauner Reis (ich habe eine braunen Reis Mischung von Costco – ich Liebe es)
  • 1 Kopf Brokkoli, in Röschen geschnitten
  • 3 Suppenlöffels butter
  • 2 TeelöffelNitrogenium Knoblauch, gehackt
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 6 Suppenlöffels Mandel-Mahlzeit
  • 1 Tasse Milch
  • 1/2 Tasse geschreddert cheddar-Käse
  • 1/2 Tasse Smog nachdem Drang
  • 1 14-Unze-Dose weiße Bohnen, abgespült und abgetropft
  • zerkleinerte Mandeln denn topping zu Gunsten von
  • in Scheiben geschnitten grüne Zwiebeln zu Gunsten von den Film

Anweisungen

  1. Kochen Sie den Reis nachdem Anweisungen gen jener Verpackung. Schaffen Sie verschmelzen kleinen Topf mit Wasser zum Kochen erwirtschaften (dies ist genug zu Gunsten von den Brokkoli). Fügen Sie die Brokkoli und Koch zu Gunsten von 1 minute oder solange bis jener Brokkoli sich leuchtend umweltfreundlich, und explantieren Sie von jener Hitze sofort. Gully und übertragung gen eine Schüssel mit sehr kaltem Wasser. Dies hält jener Brokkoli leuchtend umweltfreundlich und ziemlich.
  2. In einem tiefen Topf die butter Schmelzen. Fügen Sie den Knoblauch und rösten solange bis wohlriechend, etwa 1 minute. Fügen Sie die Mandel-Grieß und Salz und Kochen zu Gunsten von 2-3 Minuten (es wird dick und pappig). Fügen Sie die Milch kleine Menge in einer Zeit, reizen nachdem jeder Zugabe solange bis glitschig aus jener Soße und lassen Sie die Mischung köcheln lassen, solange bis verdickt leichtgewichtig. Fügen Sie die Hälfte jener Käse und reizen, solange bis Sie geschmolzen.
  3. Zerkleinern Sie dies gekochte Brokkoli in feine bits, so dass ein paar größere Röschen (nur zu Gunsten von eine interessante textur). Reizen Sie die Brokkoli, gekochter Reis, weiße Bohnen, und jede zusätzliche Smog oder Milch nachdem Drang, solange bis die Mischung gut kombiniert. Streuen mit restlichen Käse und decken Sie die Tiegel, solange bis jener Käse geschmolzen ist. Top mit Mandeln und Frühlingszwiebeln und würzen Sie mit Salz und Pfeffer würzen.

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