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20 Minuten-Gesunde Chicken Parmesan Rezept

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Gesunde chicken parmesan? Es ist kitschig, saftig, krustig, und sitzt oben uff leckere zucchini-Teigwaren.

Grüße von Minnesota im Mai uff einem Montag Morgiger Tag!

Eew, ich bin lästig.

Versuchen wir ‘ s nochmal.

Hallo, Freunde! Es ist Montag, jener nachher einer schönen brunch-Wochenende Feiern, Raum Die Mütter und wir werden zu sprechen beginnen, gut welche kitschig, frech, super-lecker-Familie-liebt-es-Huhn non…3 Sekunden. Weil im verbissen, es kann NICHT viel warten. ICH BRAUCHE DAS HUHN PARM.

Im Kontrast dazu zuerst, brauche ich nur Sie zu wissen, dass gestriger Tag ich ging vorwärts und feierten mich hierfür, Sage die Schraubenmutter.

Zwei zusätzliche Stücke Torte, kombinieren langen nap mit Salbei, und eine gute, lange Zeit binge uff Instagram. meine Wenigkeit bin nur jener, jener ehrenhaft von einer person, die ich konnte es nicht lassen, den Tag ohne eine Tiefsinn Selbsterkenntnis. meine Wenigkeit meine, wer sonst vergisst, Sie zu füttern, macht Sie an meinem SnapChat Rezept videos, stopft Sie mit behandelt, nachdem Sie kombinieren kleinen trick (“Salbei, SITZEN. Nein, SITZEN. Jenseits hier. Komm, SETZEN.”), und bekommt Ihr jeglicher riled up, aus keinem anderen Grund denn zu lachen und Fotos zeugen und dann waagerecht mehr behandelt? Medaille jener mütterlichen Ehre genau dort.

Huhn Parmesan auf zwei weiße Teller.

Im Kontrast dazu genug gut die Ereignis in Hund elternschaft.

Die Sache, die ich irgendwie versucht zu sagen ist fast wie nur dies hier —> ich möchte, daß du dieses tolle Rezept z. Hd. cheesy, saftig, krustig, gesunde chicken parmesan!

Es kann griffbereit sein, in etwa 20 Minuten mit sehr minimalen prep, es erfordert nur 7 einfachen Zutaten, und es ist heilsam. Sinn: lassen Sie uns nur ratifizieren, dass z. Hd. viele von uns, dies ist real-Lebensmittel konzentriert und veg-friendly genug (dies ist zucchini uff dies Walzblech!) zu wahrnehmen, wie eine gute, solide, heilsam Montag-Abendessen mit Polypeptid und Grünzeug annnnd gleichfalls noch käsig und saftig und Goldbraun krustig genug, um immer noch lecker.

meine Wenigkeit meine, dats, wie wir rollll.

Paniertes Huhn auf der Pfanne.
Delallo jar.

Okay, große Bekanntgabe hier, Jungs.

ICH VERWENDE JETZT EINEN SPIRALIZER.

Dasjenige ist richtig. meine Wenigkeit springe uff den fahrenden Zug jener internet-und welche fake-out-Teigwaren aus zucchini, die Menschen nennen Zoodles. Nur habe ich dies Gefühl, wirklich widerlich tatsächlich ruft Sie Zoodles, so dass ich nur anrufen… naja, ich nenne Sie nicht die Gesamtheit. Esse ich Sie, weil Sie wirklich erstaunlich lecker.

Warten Sie, tho, ich bin ein ECHTER Nudel-Liebhaber und ich gestand, dass ich Nahrungsmittel kann, zucchini schneiden Sie in Nudel-Gießen statt. WAS. Die Gedöns sind außer Prüfung bekommen. Leckermaul bringt mich zurück ins Licht.

Um ehrlich zu sein, gleichfalls wenn meine Loyalitäten letztlich stand mit echten Teigwaren-Teigwaren, ich habe dies Spiel mit ein paar verschiedene Arten von spiralizers (auch Maschinen, die zeugen Grünzeug in den Nudel-Gießen), wie ich versuche, um zu erzwingen, welche, wenn schier, würde ich griffbereit sein, meine wissentlich schlanke Kochkunst-appliance-Verkettete Liste UND empfehlen den Lesern.

Und während es wird mehr uff dies Themenkreis zu kommen in den nächsten Wochen, ich wollte Sie wissen lassen, dass, so weit, in jener trial-phase, derbei hat man schon die Gewinner:

—> die Paderno Spirale Grünzeug Slicer! <—

Zucchini-Nudeln.

Die ist Modus von, welches ich erwartet hatte. Jeder sagte mir, dass Sie es lieben und es ist die beste von allen die spiralizers und es hat, wie, die 5.000, irgendetwas 5-Sterne-Bewertungen.

Wenn Sie allgemeingültig kein Motivation an einem spiralizer, hinwieder immer noch wollen, um zu versuchen, dieses Rezept, keine Bammel. Sie nach sich ziehen ein paar Optionen.

  1. Beschneiden und zucchini in feine, dünne Streifen mit einem Messer oder einer mandoline oder eine Küchenmaschine-Gegebenheit, und dies sollte gut gehen.
  2. Verwenden echte Teigwaren.

Ebenso, wenn Sie irgendwelche Arten von spiralizers, dass Sie denken, ich MUSS versuchen, dann MÜSSEN Sie KOMMENTAR. ♡ meine Wenigkeit werde Euch dies Huhn und es an Sie versenden, äh, Nein, wie, nur dies Nahrungsmittel in Ihrer Ehre.

Abschließende Worte: ich verspreche, dies nicht mehr denn 20-30 Minuten, von Werden solange bis Finale. Sie nötig haben nicht ein bajillion Schalen oder Pfannen oder Zutaten. Es ist die Modus von Mahlzeit, die Sie sehnen, die uff kombinieren Montag Abend. Es ist krustig, saftig, mit Käse garniert Hähnchen serviert uff einem Falle aus lecker Grünzeug auch zoo…. ugh. Kann ich nicht sagen.

Nur, es ist Grünzeug, okay?

Und es ist köstlich.

Chicken Parmesan-Käse auf einem weißen Teller.

PS. Große Liebe an meine bestie Ang z. Hd. dies senden Sie mir ein snap von den letzten Huhn parm Erstellung und inspirierend welche einfache, gesunde Chicken Parmesan in einem blog-post! Freunde, die gerne Nahrungsmittel sind die beste Freunde.

Gesunde Huhn Parmesan auf einem Teller mit zoodles.

20 Minuten-Gesundes Huhn Parmesan


  • Schreiber: Pinch of Yum


  • Prep Time:
    15 Minuten

  • Cook Time:
    25 Minuten

  • Total Time:
    40 Minuten

  • Überschuss:
    4 1x

Erklärung

Gesunde Chicken Parmesan, die ist krustig, käsig, frechen und diente, gut zucchini-Teigwaren. So simpel und extrem lecker!



Skala

Zutaten

  • 1/4-cup Vollkorn-Semmelbrösel
  • 1/4-cup panko Semmelbrösel
  • 1/4-cup Parmesan-Käse
  • 1 Teelöffel getrocknete italienische Kräuter
  • Salz und Pfeffer
  • 2 Suppenlöffels öl
  • 4 Hähnchenbrust (gut 1 Pfund)
  • 1 1/2 Tasses DeLallo Cremige Wodka-Tomaten-sauce (oder jede Tomatensoße – hinwieder dies Wodka-sauce ist LECKER)
  • 4 Scheiben frischen mozzarella Käse
  • 2 zucchini

Anweisungen

  1. Prep: Heizen Sie den Ofen uff 425 Klasse. Vermengen Sie dies Paniermehl, panko und Parmesan in einem flachen Teller mit den italienischen Kräutern, Salz und Pfeffer. Erwärmen Sie dies öl in eine mittelgroße Feuerfeste Tiegel nebst mittlerer Hitze.
  2. Fry: Schneiden Sie die Hähnchenbrust in insgesamt vier Stücke (zum Denkmuster, wenn dort sind zwei Brüste, schneiden jedes in jener Hälfte Pfund, Sie klitzekleines bisschen dünner und breiter, wenn Sie möchten) und dredge dies Huhn in den Semmelbröseln wenden, so dass Sie bleiben jeglicher gut die Oberfläche des Huhns. Fügen Sie dies Huhn uff jener heißen Tiegel und rösten z. Hd. 3-4 Minuten uff jeder Seite. Sie wollen die lateral Goldbraun – non… können fertig garen in den Ofen.
  3. Backen: Veräußern Sie die Tiegel in den Ofen und Backen Sie z. Hd. 5-10 Minuten oder solange bis dies Huhn vollwertig gekocht wird. Fügen Sie die sauce und legen Sie eine Scheibe mozzarella-Käse uff jener Oberseite jedes Stück Huhn. Zurück in den Ofen z. Hd. ein paar Minuten oder solange bis jener Käse blubbert und leichtgewichtig gebräunt ist.
  4. Schliff: Während dies Huhn Oberflächen, schneiden Sie die zucchini in dünne Fragment, oder verwenden Sie ein spiralizer zu erstellen zucchini-Teigwaren. Eignen jener Huhn und sauce gut die rohen zucchini-Teigwaren und streuen Sie mit Parmesan und Petersilie.

Hinweise

Vor dem Backen, wenn Sie nach sich ziehen sehr viel streunende Krümel in jener Tiegel, ich würde vorschlagen, explantieren Sie dies Huhn, entleeren sich die überschüssiges öl und Semmelbrösel, und dann wieder dies Huhn zum reinigen jener Tiegel zu vermeiden, verbrannt breadcrumb-situation in den Ofen.

Ebenso, wenn Sie wirklich wollen, dies Huhn zu bleiben krustig, heiß machen Sie die sauce separat und fügen Sie es gut die Gesamtheit am Finale. Dasjenige Huhn verliert klitzekleines bisschen krustig lateral, wie es backt in jener sauce – ich habe nichts dagegen, hinwieder nur irgendetwas zu denken, wenn Sie wollen, den crispy chicken.

Schließlich lasse ich die zucchini-Teigwaren, roh, weil ich sonst spürte, wie Sie kam zu schlammig und wässrig. Wenn Sie fügen Sie die warmen Hähnchen und sauce, die Teigwaren werden weich, hinwieder halten Sie ohne Rest durch zwei teilbar genug crunch, um immer noch schmackhaft.

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