Rezepte

Rahmspinat und Kartoffel-Frühstück-Soufflee Rezept


Die heutige post wird gesponsert von Milch Leben. Hurra für jedes Milch!

Zeile

Wir! Liebe! Milch!

Und wir lieben Frühstück Aufläufe.

Dieser ist geladen mit kleinen Goldenen Flecken von Kartoffel -, chili-gewürzter jener Türkei, die in etwa Wurst, sondern ebenso gesünder, weiche Klöten, Milch, Knoblauch-gebraten-Spinat und eine Handvoll Käse – deswegen es gibt mühelos kein anderes Wort, sondern die Liebe. ❤️

Sie wissen, wenn Sie finden, ein brunch oder Frühstück Rezept, dasjenige nur singt seinen song Euch so nett, die kann man mühelos nicht helfen, wohl wollen, um zu bekommen solange bis in den morgiger Tag? Wie ist es grenzwertig unpassend wohl heimlich ingeniös, dass Sie würde ebenso WOLLEN, um aufzuwachen, die ausschließlich für jedes ein Esswaren? Dasjenige ist dies.

Selbst meine, vielleicht bin ich ebenso hier offensichtlich. Vielleicht geht es ohne zu sagen, bcz ich habe nie gewusst, cremige Kartoffeln, garlicky Spinat, würzige Türkei, und ein paar Handvoll von dem Käse irgendwas anderes zu tun denn zu singen mir ein superhappy morgen-Song.

Björk hat sich hinaus kicks mit gesunden Essgewohnheiten vor Kurzem (mehr Grünzeug, mehr Polypeptid, kein Zucker, sie Erscheinungsform jener Sache) in jener Erwägung, dass irgendwie habe ich schon vielmehr bekommen an kicks nur mit Lebensmitteln im Allgemeinen (mehr Frühstück, mehr Käse zum Frühstück, vielmehr Brunch, und ein paar mehr Frühstück). Hinwieder ihn hinaus diesen Schuh hat tatsächlich ein kleinster Teil erstaunlich für jedes mich, dass die Verurteilung-erstaunliche Erscheinungsform und Weise, weil vor Kurzem sehe ich ihn, Esswaren leer sie protein-und dann wiedererkennen, dass Gottheit, vielleicht sollte ich mehr Esswaren-protein.

Selbst meine, wie soll ich den Verzehr von mehr protein? Und hat dasjenige protein nicht? Ja, ich bin mir ziemlich sicher, ich brauche mehr Polypeptid.

Frühstück-Auflauf mit Wurst, Eier, Kartoffeln, Spinat und Käse! Super einfaches Rezept, fertig in 30 Minuten, und hoch in protein. | pinchofyum.com

Björk ist hinaus irgendwas mit jener protein Sache, da protein zum Frühstück hilft beginnen Sie Ihren Tag mit Kraft und Konzentration, die sehr VIEL ERFORDERLICH, um sie Teile zu vermeiden, die glänzende Objekte, die verführen mich den ganzen Tag (sowie nochmals Hallo, Facebook) – plus proteiny Frühstücke wie sie können helfen, Sie bleiben voller länger so werden Sie vielmehr zu halten, um eine gesunde Ernährungsweise-routine. Vorteil verschaffen! 🎉 Experten empfehlen jetzt immer 25-30 Gramm protein im Zusammenhang jeder Mahlzeit, einschließlich dem Frühstück, und ich kann wirklich sagen, dass ich tun vereinigen Unterschied in wie ich mich fühle, den ganzen morgiger Tag, wenn ich willentlich gut keine Zucker-Bombardierung meines Lebens mit einigen jener üblichen Frühstück verdächtigen wie Pfannkuchen, Zimtschnecken und… ich werde aufhören.

Hinwieder wenn Sie gesucht keine, denn motivation für jedes sie ei-Kartoffel-Käse-Spinat-situation. Selbst offiziell Versprechen, genau in diesem moment, nie/post Lebensmittel, die nahrhaft, ohne tatsächlich gut schmeckenden, okay? Selbst aß es, ich liebte es, ich fühlte mich gut, dass es im Einklang mit meiner morgiger Tag Gesundheit Ziele, sondern Freunde. Dies ist nur gut.

Frühstück-Auflauf mit Wurst, Eier, Kartoffeln, Spinat und Käse! Super einfaches Rezept, fertig in 30 Minuten, und hoch in protein. | pinchofyum.com
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Selbst habe ein paar Ideen für jedes Sie, wenn Sie könnten:

  • morgiger Tag: es ist schnell! prep dasjenige Zeug vor jener Zeit und erhalten Sie es im Kühlschrank solange bis zum nächsten morgiger Tag!
  • morgiger Tag Abend: BRINNER IST EINE REALE SACHE, die SIE BENÖTIGEN.
  • Tag vor Thanksgiving: bonus-gesunde person-Punkte, die können Sie dann einzahlen, während jener Urlaub Mahlzeit. Nur eine Idee.
  • am morgiger Tag jener Schwarze Freitag: pre-oder post-shopping-je nachdem, hinaus welcher Schicht extremer Sie sind.
  • am morgiger Tag jener erste Schnee: dies ist jener Moment, wo ich inne, um zu sagen, wie viel ich Liebe Minnesota
  • Heiligabend morgiger Tag: denn welches zum Teufel soll ein Mensch sogar am heiligabend-morgen?
  • Postamt-Weihnachten: Zeit, um protein-up für jedes ein gesundes neues Jahr.

Allgemeine Nachricht ist, dass ich hoffe mal sehr in Zukunft (!) Sie genießen ein glückliches Frühstück mit Frühstück-Soufflee, ein 8 Unzen Glas Milch (fügt eine zusätzliche 8g protein-like a boss), vereinigen Wachmacher für jedes die vibes, und die snuggliest Schale. Wenn Sie vereinigen Ofen zur Arrondierung dieser Szene, Sie Vorteil verschaffen an Leben.

Frühstück-Auflauf mit Wurst, Eier, Kartoffeln, Spinat und Käse! Super einfaches Rezept, fertig in 30 Minuten, und hoch in protein. | pinchofyum.com
Frühstück-Auflauf in einer Auflaufform.

Cremige Spinat und Kartoffel Frühstück Casserole


  • Schriftsteller: Pinch of Yum


  • Prep Time:
    10 Minuten

  • Cook Time:
    30 Minuten

  • Total Time:
    40 Minuten

  • Gewinnmarge:
    dient 34 1x

Erläuterung

Frühstück-Soufflee mit Wurst, Klöten, Kartoffeln, Spinat und Käse! Superbenzin einfaches Rezept, fertig in 30 Minuten, und hoch in protein.



Skala

Zutaten

  • 1 1/2 Suppenlöffel Olivenöl, geteilt
  • 1/2 Tasse gewürfelte gelbe Zwiebeln
  • 8 Unzens raw-99% lean ground turkey
  • 2 Teelöffels chili-Pulver
  • 1/2 Teelöffel Zwiebel-Pulver
  • 3 Unzes frische baby-Spinat-Blätter
  • 1 Suppenlöffel Knoblauch
  • 1 Suppenlöffel gehackter frischer Salbei
  • 2 große Klöten
  • 1/3 Tasse fat free milk
  • 2/3 Tasse geriebene rohe Kartoffeln, ohne Wursthaut
  • 1/2 Tasse geschreddert low moisture Mozzarella-Käse
  • 2 Suppenlöffels geschreddert Parmesan-Käse
  • Salz und Pfeffer nachher Wohlgeschmack

Anweisungen

  1. Vorbereiten: Heizen Sie den Röhre hinaus 400 Stufe. Speck eine kleine 3-cup Auflaufform oder Feuerfeste Tiegel mit Antihaft-spray.
  2. Türkei: Heizen Sie 1/2 Suppenlöffel Olivenöl in einer beschichteten Tiegel im Zusammenhang mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zwiebeln und rösten Sie für jedes 5 Minuten oder solange bis Sie weich und wohlduftend. Fügen Sie die Türkei, chili-Pulver, Zwiebel-Pulver. Dasjenige Fleisch solange bis voll gekocht und zerbröckelte. In eine Schüssel verschenken und beiseite stellen.
  3. Spinat: Fügen Sie die restlichen 1 Suppenlöffel Olivenöl in die Tiegel und reduzieren Sie die Hitze zu Mittel-niedrig. Fügen Sie den Knoblauch und Salbei. Rösten Sie für jedes 2-3 Minuten. Den Spinat hinzugeben und reizen, solange bis welk, etwa 2 Minuten. In eine Schüssel verschenken und beiseite stellen.
  4. Klöten: In einer Schüssel, Schneebesen die Klöten und die Milch. Fügen Sie die gekochten Truthahn, Spinat, Kartoffeln, Mozzarella-Käse. Reizen Sie, solange bis kombiniert. Transfer in die Auflaufform verschenken. Top mit Parmesan-Käse.
  5. Backen: Backen Sie für jedes 20-25 Minuten oder solange bis die Oberseite Goldbraun ist und jener Soufflee Federn zurück, wenn Sie berührt. Mit Salz und Pfeffer würzen.

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