Rezepte

Marinierter Grünkohl und Huhn Schalen mit Getrockneten Tomaten-Sauce Rezept


Lassen Sie uns ehrlich sein hier.

Selbst Sitze im studio Blick uff jene wunderschöne Retraumatisierung an eine Mahlzeit von Schlusslicht Woche, die vorspielen, wie ich mir selbst zusammen gestellt und ich werde schreiben Sie zusammensetzen schönen, nachdenklichen Mitgliedsbeitrag droben wie viel ich Liebe jene Grünkohl und Hühnchen quinoa Schalen mit marinierten Grünkohl, DIE ich LIEBE SO SEHR.

Zwar.

Unter Berücksichtigung jener folgenden:

  • ich kehrte nachdem Hause tardiv in jener letzten Nacht von einem epischen Wochenende mit meiner Freundin squad (Bilder kommen! du weißt, ich kann nicht widerstehen)
  • dies sagte jener Expedition fand in jener immer perfekten Wetter von Arizona
  • dies bin ich wieder an jener sub-zero Nordpolgebiet von Minnesota, wo ich Lebe, dies fühlt sich ziemlich viel 😭😭😭 jetzt
  • mein Kopf ist ein blob zerdrückt Finale-der-Freizeit Gefühle
  • dass mein ganzes selbst, dies sieht aus wie ich ging ohne Rest durch zwei teilbar aus einem pool schnell am Flugzeug schnell ins Falle und sofort in die Arbeit, DENN EIGENTLICH wollte ich,DASS

… Selbst glaube, ich könnte besser sein, jener nur kommt sauber im Kontext Euch und wie geschmiert zuzugeben, dass dies heute die Gesamtheit droben dies spielen von Elektronische Post-catch-up, Sie uff zusammensetzen extra Wachmacher, immer meine Löwen-Mähne offiziell aufgeknüpft, und meinen Weg zu finden zurück in wie geschmiert + lecker + saubere post-Wochenende-Reise-Viktualien.

Selbst meine, wenn ich könnte nur Viktualien, EINE EINZELNE GEMÜSE von heute und vielleicht tragen Sie irgendwas semi-clean zu sein, ich würde profitieren.

Du fühlst dich am Montag zu? In jener nicht-beste-Möglichkeit? Komm mit mir, Freunde. Selbst möchte, dass Sie alllll an Bord dieses leckere Zug.

Schüssel mit Grünkohl, Huhn, quinoa und getrockneten Tomaten mit einer Gabel und Glas-sauce

Sie Schüssel ist die Gesamtheit sauber sollte dies Viktualien sein: nahrhaft, voller Wohlgeschmack, multi-texturiert, befriedigend, farbigen und rundum glücklich. Dasjenige ist, weil es ist geladen mit erfahrenen quinoa, lemony Huhn, und jener Magische Sache vertraut marinierte Grünkohl, dies ist gewissermaßen, äh, nur wie es klingt. Marinierter Grünkohl. Verstand geblasen, richtig? Im gleichen Sinne – Sie wissen, es muss eine avocado halbieren, die Schale, weil GEMÜSE, und nicht zu Gunsten von eine Sekunde denken, dass wir umziehen, sauceless. Laden Sie es mit getrockneten Tomaten-sauce, Jungs. Nur laden Sie es hoch.

Es kommt schnell zusammen, es ist wirklich hübsch anzusehen, und es ist flexibel, welches Zutaten, die Sie zur hand nach sich ziehen –> ich habe ohne Rest durch zwei teilbar eine flash-vision von gegrilltem Spargel an jener Spitze dieser, die weder noch saisonal in diesem hungrigen Moment, immerhin vielleicht hat Leckermaul zufällig finden jene im warme Jahreszeit eines Tages in jener Position sein zu verwenden, jener Schein eine gute Idee – es ist wie ein Rezept, message nichtbottle zu Gunsten von jemanden, jener in ein glücklicheres warme Jahreszeit Sportstätte.

Heute Abend Viktualien! Selbst denke dieses rainbow Schüssel + du, mir, Ben, und jeglicher den richtigen Gründen. Selbst habe nicht ohne Rest durch zwei teilbar sagen, dass tho.

Mächtigkeit den Montag!

Grünkohl und Huhn-Schalen mit avocado und sauce.

Marinierter Grünkohl und Huhn Schalen mit Getrockneten Tomaten-Sauce


  • Schriftsteller: Pinch of Yum


  • Prep Time:
    30 Minuten

  • Cook Time:
    20 Minuten

  • Total Time:
    50 Minuten

  • Ertrag:
    4 1x

Schilderung

Marinierter Grünkohl und Hühnchen Quinoa Schüssel mit Getrockneten Tomaten-Sauce! Dieses Rezept ist sauber, wie geschmiert und nahrhaft!



Skala

Zutaten

Marinade:

  • 1/3 Tasse Olivenöl
  • ein paar gute presst Zitronensaft (insgesamt etwa 3 Suppenlöffel)
  • 1/2 Teelöffel Salz

Für jedes die Schalen

  • 2 Tasses ungekochte quinoa
  • 1 Klumpen Grünkohl
  • 1 avocado
  • 1 lb. ohne Knochen ohne Pelle Hähnchenbrust
  • Sesam oder crushed red pepper flakes zu Gunsten von Richtfest

Für jedes die Getrockneten Tomaten:

  • 1 16 Unze-Glas getrocknete Tomaten, abgetropft
  • 12 Knoblauchzehen
  • ½ Teelöffel Salz (mehr nachdem Wohlgeschmack – ich bevorzuge vielmehr wie 1 Teelöffel)
  • Saft ein Zitrone
  • ½ Tasse Olivenöl
  • ½ Tasse Mandeln

Anweisungen

  1. MARINIEREN: Schneebesen die Zutaten fur die marinade zusammen. Schneiden Sie den Grünkohl. Marinieren Sie dies Huhn und jener kale (separate Taschen, Litanei!) in jener marinade sauce in den Kühlschrank. In Bezug uff timing, Ihre beste Wette ist, lassen Sie die Grünkohl-über Nacht umziehen, immerhin dies Huhn muss nicht ganz so lange Zeit – die Zitrone Saft beginnt zu Tohuwabohu mit jener textur nachdem einer Weile, deswegen, wenn Sie können, versuchen Sie es zu Gunsten von 30 Minuten solange bis 2 Zahlungsfrist aufschieben marinieren mit dem Huhn.
  2. KOCHEN HUHN: Positionieren Sie eine Antihaft-Tiegel droben mittlerer Hitze. Fügen Sie dies Huhn und rösten, solange bis Sie Goldbraun sind uff beiden Seiten und durch gekocht. Lassen Sie stillstehen ein paar Minuten vor dem schneiden.
  3. QUINOA: Kochen Sie die quinoa nachdem Packungsanweisung. Wenn jener quinoa fertig ist, reizen Sie 1/2 Tasse jener sauce, die überall zu verteilen.
  4. SONNE GETROCKNETEN TOMATEN-SAUCE: Während die quinoa kocht, stellen Sie die Tomaten-sauce von pulsierenden die Gesamtheit zusammen in einer Küchenmaschine (Mandeln Letzte zu verewigen, ein kleinster Teil crunchiness).
  5. PORTION: Zu fungieren, füllen Schalen mit quinoa, kale, chicken, avocado und getrockneten Tomaten-sauce. Top mit sesame seeds, red pepper flakes, olive oil, oder die Gesamtheit, welches Sie wollen, weil es ein freies Nationalstaat, und Viktualien ist lecker!

Hinweise

In den Bildern bin ich mit baby kale, immerhin ich wirklich möglichst dies mit jener regelmäßigen Grünkohl – baby kale beginnt zu umziehen schlammig, ziemlich schnell mit jener marinade. Ernährungsweise-label nicht enthalten-sauce, wie Summe wird variieren, basierend uff, wie Ihre Struktur Ihrer Schale.

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Eine weitere Sache!

Dieses Rezept ist Teil unserer Sammlung von beste gesunde Huhn Rezepte. Check it out!



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