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Blumenkohl-Hummus Schalen Rezept

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Halten Sie eine Sekunde. Dies ist eine Schüssel mit mega GÜTE, und wir nötig haben, um es zu entkräften.

Einsetzend an welcher Unterseite in kombinieren dramatischen Wasserstrudel, wir nach sich ziehen dasjenige extrem cremig, garlicky hummus, die Sie vorgenommen nach sich ziehen, vollgestapelt mit geröstetem Blumenkohl, gewürzt mit paprika und Kreuzkümmel und oregano, ein Sprenkel von frischen, saftigen Tomaten und Petersilie, einer großzügigen Dusche mit Olivenöl, Salz, schwarzer Pfeffer, und Zitronensaft. Sie können sich 100% dort zu stoppen, oder können Sie eine zusätzliche (#teamextra) und fügen Sie wenige heiße, zog Grillhähnchen oder ein schön weiches ei. Scoop, die ganze Sache mit einer warmen, super-soft-pita und welcher Tag ohne Rest durch zwei teilbar so viel besser.

Wie Man Hummus Schalen Vorbeigehen

Schrittgeschwindigkeit 1: Werfen Sie Ihre Blumenkohl mit kleine Menge öl und Gewürzen und rösten.

Schrittgeschwindigkeit 2: Explantieren Sie die kleine Schale welcher Wursthaut uff die Kichererbsen und mixen Sie die geschälte Bohnen in welcher Küchenmaschine mit Ihrem öl, Wasser, Knoblauch, Salz und Zitronensaft. Wir sind in welcher Regel nicht extra die hohen Wartungs-Viktualien Leben hier, doch VERTRAUEN. Sie werden am Finale mit welcher weichsten, silkiest hummus Ihrer Träume.

Schrittgeschwindigkeit 3: Verteilen Sie Ihre hummus in einem swirly Probe. Top mit Blumenkohl, Tomaten, frische Petersilie, und (unser persönlicher fav!) ein weich gekochtes ei. Servieren Sie mit warmen pita und wiederholen den GANZEN TAG, die GANZE NACHT.

Dieser hummus Schalen sind:

  • sehr trostreich
  • wach mit Gusto
  • befriedigend und super-Füllung
  • cremig
  • bunte
  • nahrhaft
  • EINFACH SO SUPER GUT.

Sie Tun, Sie, Spezl

Natürlich können Sie jene Ihre eigenen, non… Sie dasjenige, welches Sie lieben oder subtrahieren, welches Sie nicht – wir freuen uns uff Ihren persönlichen Koch berührt und möchte uff jeden Kernpunkt zu vernehmen extra Sie in den Kommentaren.

Verschiedene Proteine, Grünzeug, Soßen, Kräuter? Die combo Möglichkeiten sind infinit.

Und während wir warten, unser team hat ohne Rest durch zwei teilbar hier mit unseren Schöpfen und scoopy pitas sehr engagiert in jene veg-geladen, salzig und Zitrone-saftig, sehr lecker hummus Schalen.

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Blumenkohl-Hummus Schalen


  • Schreiberling: Lindsay


  • Prep Time:
    30 Minuten

  • Cook Time:
    30 Minuten

  • Total Time:
    1 Stunde

  • Überschuss:
    45 Portionen 1x

Erläuterung

Welche Blumenkohl-Hummus Schalen LEBEN VERÄNDERN. Ein Koje von garlicky cremige hummus, vollgestapelt mit gewürzter Blumenkohl, und ein Sprenkel von frischem zitronigem Tomaten und Kräutern.



Skala

Zutaten

Blumenkohl:

  • 1 Kopf Blumenkohlschneiden Sie in Blütchen
  • 1 Suppenlöffel Olivenöl
  • 1/2 Teelöffel kosher salt
  • 1 Teelöffel jeder paprika, Kreuzkümmelund oregano
  • eine Prise schwarzer Pfeffer

Hummus

  • 2 14-Unzen-Dosen Kichererbsen, abgespült und abgetropft
  • 1/4-cup Olivenöl
  • 1/4-cup Wasser
  • 2 Nelken Knoblauch
  • 1 1/2 Teelöffels kosher salt
  • Saft zwei Zitronen (mehr oder weniger nachdem Gusto)

Servieren mit:

  • gehackt frische Tomaten
  • Hackfleisch frische Petersilie
  • weich gekochtes ei oder zog Grillhähnchen
  • warme pita (?)
  • harissa
  • olive oil, kosher Salz, schwarzer Pfeffer

Anweisungen

  1. Blumenkohl: Heizen Sie den Ofen uff 425 Qualität. Legen Sie den Blumenkohl uff ein Backblech mit Backpapier deuten. Mit öl beträufeln, und werfen Sie mit den Gewürzen. Rösten pro 25-30 Minuten.
  2. Hummus: Optional: Ziehen Sie die Wursthaut jedweder Ihre Kichererbsen. Dies dauert eine Weile (etwa 20 Minuten) doch die Ergebnisse in DIE GLATTE HUMMUS Ihres Lebens. Nachher welcher optionalen peeling, legen Sie die Kichererbsen im Tonmischer oder einer Küchenmaschine mit Olivenöl, Knoblauch, Salz und Zitronensaft. Vermixen, solange bis es sehr, sehr rutschig.
  3. Platte oben: Vereinbaren Sie kombinieren dicken Schlaghose von hummus uff kombinieren Teller spendieren. Top mit Blumenkohl. Fügen Sie gehackte Tomaten, frische Petersilie, harissa, ein weiches ei, welches gleichermaßen immer zu Ihrer Stimmung passt. Schluss mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. YUM. Happy day.

Hinweise

Sie können dasjenige Viktualien sehr warm oder kalt! Sie können hinzufügen, tahini welcher hummus, wenn Sie wollen. Selbst kann nicht immer nach sich ziehen es uff welcher hand, weshalb ich regelmäßig hummus ohne es. Und es ist köstlich, so oder so. Andere protein-Ideen: Hackfleisch, Gegrilltes Huhn, halloumi.

  • Kategorie: Mittagessen
  • Methode: Zusammenstellung bekannter Melodien
  • Kochstube: Zum Mittelmeerraum gehörend Inspirierte

Keywords: hummus Schalen, hausgemachten hummus, vegetarisches Mittagessen vegan Mittagessen

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